نوامبر ماه ملی دیابت است، زمانی که جوامع سراسر کشور برای جلب توجه به دیابت متحد می شوند. تمرکز امسال بر روی مدیریت دیابت از طریق تشکیل تیم مراقبت بهداشتی است. دیابت یک بیماری است که وقتی گلوکز خون شما، که قند خون نیز نامیده میشود، خیلی بالا باشد، رخ میدهد. این بیماری حدود ۳۷ میلیون آمریکایی، از جمله بزرگسالان و جوانان را تحتتاثیر قرار میدهد. دیابت میتواند به چشمها، کلیهها، اعصاب و قلب آسیب برساند و با برخی از انواع سرطان مرتبط است.
کار کردن با متخصصان مراقبتهای سلامت که میتوانند به شما مراقبتهای شخصی مورد نیازتان را ارائه دهند، میتواند به بهبود سلامتی شما کمک کند. و در حالی که برای مدیریت دیابت به یک تیم نیاز است، به یاد داشته باشید که شما مهمترین شرکتکننده در مراقبت از دیابت خود هستید. در اینجا به چند نکته اشاره میکنیم که به شما در مدیریت دیابت و تشکیل تیم مراقبت بهداشتی کمک میکنند:
شما محور مراقبت از خودتان هستید
تا جایی که میتوانید در مورد بیماری خود یاد بگیرید و با مراقبین اصلی خود در مورد این که چگونه میتوانید حمایت لازم برای رسیدن به اهداف خود را به دست آورید، صحبت کنید.
دیابت را در اسرع وقت مدیریت کنید
گامهایی برای بهبود سلامتی خود بردارید. با ارائه کننده مراقبتهای اولیه درباره نحوه مدیریت دیابت خود، پیروی از ABCs، و تهیه یک برنامه مراقبت از دیابت صحبت کنید. تحقیقات نشان دادهاند که اقدام فوری پس از تشخیص میتواند به پیشگیری از مشکلات سلامتی مرتبط با دیابت مانند بیماری کلیه، از دست دادن بینایی، بیماری قلبی، و سکته مغزی کمک کند. اگر فرزند شما دیابت دارد، حمایت کننده و مثبت باشید. با ارائهدهنده مراقبتهای اولیه کودک خود کار کنید تا اهداف خاصی برای بهبود سلامت و رفاه کلی او تعیین کنید.
تیم مراقبت از دیابت خود را ایجاد کنید
تیمی از متخصصان مراقبتهای سلامت می توانند مراقبت های شما را برای نیازهای خاص شما تنظیم کنند. تیم مراقبت سلامت شما، علاوه بر یک ارائه کننده مراقبتهای اولیه، ممکن است شامل یک متخصص تغذیه و یک مربی تایید شده دیابت نیز باشد. از ارائهدهنده مراقبتهای اولیه خود بپرسید که آیا باید با دیگر متخصصان مراقبتهای سلامت در مورد دیابت خود صحبت کنید.
خود را برای ملاقات با کادر سلامت خود آماده کنید.
قبل از قرار ملاقات، لیستی از سوالات را یادداشت کنید، برنامه خود مراقبتی از دیابت خود را مرور کنید، و نتایج قند خون خود را ثبت کنید. در وقت ملاقات خود یادداشت بردارید، خلاصهای از ملاقات خود را درخواست کنید و یا پورتال آنلاین بیمار خود را بررسی کنید. کنترل فشار خون، کنترل پا و کنترل وزن داشته باشید. با تیم خود در مورد داروها و روشهای درمانی جدید صحبت کنید و نیز واکسنهایی که باید برای کاهش خطر مریض شدن از آنها استفاده کنید.
با تغییرات کوچک برای ایجاد عادات سالم شروع کنید
فعالیت بدنی و خوردن غذای سالم را در برنامه روتین روزانه خود قرار دهید. هدف خود را مشخص کنید و سعی کنید در بیشتر روزهای هفته فعال باشید و از برنامه غذایی دیابت پیروی کنید. میوهها و سبزیجات، غلات سبوسدار، گوشت بدون چربی، توفو، لوبیا، دانه ها و شیر و پنیر بدون چربی و یا کمچرب را انتخاب کنید. پیوستن به یک گروه حمایتی را در نظر بگیرید که تکنیکهای مدیریت استرس را آموزش میدهد و اگر احساس ناراحتی، غمگینی یا سرخوردگی دارید، کمک بخواهید. خوابیدن به مدت ۷ تا ۸ ساعت در هر شب میتواند به بهبود وضعیت روحی و سطح انرژی شما کمک کند.
منبع: niddk
