بر اساس مطالعه جدیدی که در مجله The Science of Diabetes SelfManagement and Care منتشر شده است، بزرگسالان مبتلا به دیابت نوع ۱ که در یک مداخله رفتاری خواب محور شرکت کردند، نتایج خواب را بهبود بخشیدند و تغییرات قند خون کمتری داشتند.
اهمیت خواب خوب برای تعدادی از پیامدهای سلامتی مختلف در سالهای اخیر به طور فزایندهای روشن شدهاست به طوری که انجمن قلب آمریکا خواب را به عنوان یک سبک زندگی مهم که مردم باید به آن توجه کنند، اضافه کردهاست. خواب کمتر با خطر بیشتر ابتلا به بیماریهای مزمن متعدد در ارتباط است. کیفیت خواب ضعیف با پریشانی بیشتر در جوانان مبتلا به دیابت نوع ۱ مرتبط است و مدت زمان خواب با خطر مرگ در بزرگسالان مبتلا به دیابت نوع ۲ مرتبط است. مدت زمان خواب طولانی تر نیز با مصرف کالری کم تر مرتبط است، ممکن است خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد و ممکن است قند خون را در افراد مبتلا به دیابت کاهش دهد.
در مطالعه اخیر، ۱۴ بزرگسال مبتلا به دیابت نوع ۱ به طور تصادفی به دو گروه مداخله رفتاری خواب و یک گروه مقایسه تقسیم شدند که توصیههای عمومی در مورد زندگی سالم را دریافت کردند. برنامه مداخله خواب هشت هفته به طول انجامید و شامل درس های دیجیتالی در مورد رفتارهای خواب و شرکت در تماس های تلفنی هفتگی با مربی خواب آموزش دیده بود. شرکت کنندگان در هر دو گروه یک دستگاه ردیابی خواب و یک سیستم پایش مداوم گلوکز (CGM) استفاده کردند و سؤالات نظرسنجی را در مورد تجربه خواب، خستگی، پریشانی دیابت و خلق و خوی خود تکمیل کردند.
مداخله خواب با افزایش زمان خواب و کاهش نوسان گلوکز مرتبط است
در میان شرکت کنندگانی که با خواب کوتاه یا نامنظم شروع کردند، شرکت در مداخله خواب میانگین زمان خواب شبانه آنها را ۲۵ دقیقه افزایش داد. همچنین در مقایسه با اعضای مشابه گروه مقایسه، نوسان گلوکز خون را به طور متوسط ۳٫۲ درصد کاهش داد و زمان گلوکز در محدوده هدف آنها را به طور متوسط ۶٫۹ درصد افزایش داد. هنگامی که نوبت به بررسی سوالات رسید، گزارشهای خستگی و خلق افسرده تنها در گروه مداخله خواب بهبود یافت.
محققان در مقاله ای در مورد مطالعه در Healio اشاره کردند که اگرچه اختلال خواب در بزرگسالان مبتلا به دیابت نوع ۱ شایع است، اما شواهد زیادی برای حمایت از مداخلاتی که نتایج خواب را بهبود می بخشند، وجود ندارد. علاوه بر بهبود نتایج خواب، آخرین مداخله توسط شرکتکنندگانی که میانگین امتیاز ۶٫۲ از ۷ را برای کاربرد پذیری و ۶٫۱ از ۷ برای محتوا و ساختار دریافت کردند، مثبت ارزیابی شد.
محققان به این نتیجه رسیدند که مداخله خواب مبتنی بر دیجیتال و تلفن مورد استفاده در این مطالعه “امکان پذیر، قابل قبول و امیدوارکننده برای ارزیابی بیشتر به عنوان وسیله ای برای بهبود طول مدت یا منظم خواب در جمعیت افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ است.”
منبع: diabetes self management
