براساس یک مطالعه جدید منتشر شده در مجله پزشکی PLOS، افرادی که کمتر میخوابند ممکن است در معرض خطر بیشتری برای ابتلا همزمان به بیماریهای مزمن متعدد باشند.
خواب برای سلامتی ضروری تلقی می شود و تعداد زیادی از مطالعات اهمیت آن را تایید کرده اند، از جمله زمانی که صحبت از پیامدهای مرتبط با دیابت به میان می آید. خوابیدن بهتر ممکن است خطر ابتلا فرد به دیابت نوع ۲ را کاهش دهد و زمانی که دیابت نوع ۲ دارید، خوابیدن کمتر ممکن است خطر مرگ زودتر را افزایش دهد. برای بزرگسالان جوان مبتلا به دیابت نوع ۱، کیفیت خواب ضعیف با پریشانی بیشتر مربوط به دیابت مرتبط است. طول مدت خواب طولانیتر با مصرف کالری کمتر مرتبط است و به دست آوردن مقدار مناسب خواب ممکن است به افزایش سلامت مغز در افراد میانسال و مسن کمک کند.
در یک مطالعه، محققان مدت زمان خواب افراد در سن ۵۰، ۶۰ و ۷۰ سالگی و خطر ابتلا به چندین بیماری مزمن را در طول یک مطالعه بزرگ سلامت عمومی در بریتانیا بررسی کردند. شرکت کنندگان در سال ۱۹۸۵ به مطالعه ملحق شدند و در صورت ادامه مشارکت تا پایان مطالعه، عادات خواب خود را شش بار از آن زمان تا پایان مطالعه در سال ۲۰۱۶ گزارش کردند. متوسط مدتزمان پیگیری ۲۵.۲ سال بود.
خواب کوتاه با افزایش خطر بیماریهای مزمن مرتبط است.
از بین ۷،۸۶۴ شرکتکننده که در ابتدای مطالعه بیش از یک بیماری مزمن نداشتند و طول مدت خواب خود را در سن ۵۰ سالگی گزارش کردند، ۶.۹ % پنج ساعت یا کمتر در هر شب خوابیدن، ۳۲.۶ % شش ساعت خواب، ۴۵.۶ % هفت ساعت خواب، ۱۳.۹ % هشت ساعت خواب و ۱.۰ % نه ساعت یا بیشتر خوابیدن را گزارش کردند. در مقایسه با خواب به مدت ۷ ساعت، مدتزمان خواب ۵ ساعت یا کمتر به خطر ۳۰ % بالاتر ابتلا به بیماریهای مزمن متعدد در سن ۵۰ سالگی مرتبط بود.
در سن ۶۰ سالگی، افرادی که به مدت ۵ ساعت یا کمتر میخوابند ۳۲ % بیشتر از افرادی که به مدت ۷ ساعت میخوابند احتمال ابتلا به بیماریهای مزمن متعدد دارند. در سن ۷۰ سالگی، کسانی که به مدت ۵ ساعت یا کمتر میخوابند، ۴۰ % بیشتر احتمال دارد که بیماریهای مزمن متعددی داشته باشند. اما در سن ۶۰ سالگی فقط افراد کم خواب در معرض خطر بیشتر نبودند، شرکتکنندگانی که ۹ ساعت یا بیشتر میخوابیدند، ۵۴ درصد بیشتر در معرض ابتلا به بیماریهای مزمن متعدد بودند، در مقایسه با افرادی که هفت ساعت میخوابیدند. در سن ۷۰ سالگی، شرکت کنندگانی که ۹ ساعت یا بیشتر میخوابند، ۵۱ % بیشتر احتمال دارد که بیماریهای مزمن متعددی داشته باشند. هیچ ارتباط معنیداری بین خوابیدن به مدت نه ساعت یا بیشتر و ابتلا به بیماریهای مزمن متعدد در سن ۵۰ سالگی وجود نداشت.
از بین ۷،۲۱۷ شرکتکننده که هیچ بیماری مزمن در سن ۵۰ سالگی نداشتند، ۴،۴۴۶ نفر اولین بیماری مزمن را در طول دوره مطالعه ایجاد کردند، ۲،۲۹۷ نفر به پیشرفت حداقل یک بیماری مزمن دیگر ادامه دادند، و ۷۸۷ نفر مردند. در مقایسه با هفت ساعت خواب، شرکت کنندگانی که به مدت پنج ساعت یا کمتر در سن ۵۰ سالگی میخوابند، ۲۰ % احتمال بیشتری برای ابتلا به اولین بیماری مزمن دارند و در میان کسانی که اولین بیماری مزمن را ایجاد کردهاند، کسانی که به مدت پنج ساعت یا کمتر میخوابند، ۲۱ % احتمال بیشتری برای ابتلا به دومین بیماری مزمن دارند. خوابیدن به مدت نه ساعت یا بیشتر ارتباط قابلتوجهی با این انتقالها بین تعداد مختلفی از بیماریهای مزمن نداشت.
محققان به این نتیجه رسیدند که مدتزمان خواب کوتاه با خطر ابتلا به اولین بیماری مزمن و بیماریهای مزمن بیشتر ارتباط دارد، اما ارتباط قابلتوجهی با خطر مرگ در طول دوره مطالعه ندارد. آنها نوشتند: ” این یافتهها با هدف قرار دادن شرایط رفتاری و محیطی که بر طول مدت و کیفیت خواب تاثیر میگذارند، از ترویج بهداشت خوب خواب حمایت میکنند.”
منبع: diabetes self management
