مطالعات اخیر نشان می‌دهد که محدود کردن زمان غذا خوردن به ۸ ساعت در روز، می‌تواند به بهبود کنترل قند خون در افراد در معرض خطر دیابت نوع ۲ کمک کند. این روش ساده می‌تواند نوسانات قند خون را کاهش دهد و زمان بیشتری را در محدوده نرمال قند خون نگه دارد.
نتایج مطالعه بر روی افراد در معرض دیابت
در این مطالعه، ۱۵ فرد کم‌تحرک با میانگین سنی ۵۲ سال شرکت کردند. نتایج نشان داد که کاهش زمان غذا خوردن به ۸ ساعت در روز، باعث افزایش ۳.۳٪ زمان سپری شده در محدوده نرمال قند خون شد. همچنین، نوسانات قند خون بهبود یافت و میانگین مطلق قند خون کاهش پیدا کرد.
با این حال، تفاوت معناداری بین زمان‌بندی غذا خوردن (۸ صبح تا ۴ عصر یا ۱۲ ظهر تا ۸ شب) مشاهده نشد. **محدود کردن زمان غذا خوردن** یک راهکار ساده برای بهبود قند خون در افراد در معرض دیابت است.
محققان معتقدند که این روش، نیازمند بررسی‌های بیشتر در مطالعات بلندمدت است. توجه به زمان غذا خوردن، بدون نیاز به شمارش کالری‌ها، می‌تواند یک راهکار مؤثر برای کنترل قند خون باشد.
منبع: medicalxpress
