وقتی یک روز یخبندان، خاکستری و طوفانی است و شما آنقدر سرد هستید که دوباره می لرزید، تصور اینکه این تجربه می تواند به طور بالقوه برای شما خوب باشد، بسیار سخت است. اما متخصصان سلامت همیشه در حال یادگیری مزایای احتمالی قرار گرفتن در معرض سرما هستند، به خصوص وقتی که همراه با لرزش باشد. درمان در معرض سرما حتی نام “کرایوتراپی” دارد. اگرچه این روش در برخی مکانها برای مصرف کنندگان در دسترس است، اما این حوزه به قدری جدید است که مطالعات پزشکی دقیق کم هستند. اما یک مطالعه کنترلشده جدید ارائهشده در جلسه اخیر انجمن اروپا برای مطالعه دیابت (EASD) به پر کردن برخی از این شکاف کمک کردهاست. این نشان میدهد که قرار گرفتن در معرض سرما ممکن است برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ مفید باشد. دادهها توسط آدام سلرز، دانشجوی دکترا در دانشگاه ماستریخت هلند ارائه شد. او گزارش داد که لرز در طول مواجهه مکرر با سرما تحمل گلوکز را بهبود میبخشد، فشار خون را کاهش میدهد و قند خون و سطح چربی خون را کاهش میدهد.
محققان ۱۷ شرکتکننده ۱۱ مرد و ۴ زن یائسه را بین سنین ۴۰ تا ۷۵ سال که سطح قند خون و A۱C (معیاری از کنترل قند طولانیمدت)در محدوده بالایی داشتند، به کار گرفتند. افراد به مدت ۱۰ روز هر روز به مدت یک ساعت در معرض سرما قرار گرفتند. قرار گرفتن در معرض آب پپیچیده تر از مثلاً ایستادن آنها در بیرون از خانه در یک روز سرد بود، همانطور که سلرز توضیح داد: “ما با لباسی که شرکت کننده پوشیده بود سرما را القا کردیم و آب در دمای ۱۰ درجه سانتیگراد از آن عبور می کند و این باعث خنک شدن بدن می شود. در نهایت، شرکتکننده شروع به لرزیدن میکند و حداقل به مدت یک ساعت هر روز صبح به مدت ۱۰ روز این کار را انجام میدهد.” فرضیه این بود که لرزش ممکن است باعث منقبض شدن مکانیکی ماهیچهها و در نتیجه تولید گرما و سوزاندن کالری شود.
مزایای مرتبط با قرار گرفتن منظم در معرض سرما
محققان یک تست تحمل گلوکز خوراکی را دو بار برای هر فرد، یکبار قبل از شروع آزمایش ۱۰ روزه و بار دیگر در پایان، اجرا کردند. آنها گزارش دادند که میانگین قند خون ناشتا (قند خون)در ۱۳ نفر از ۱۵ شرکتکننده به طور قابلتوجهی کاهش یافت در حالی که تحمل گلوکز ۶ % بهبود یافت. غلظت تری گلیسیرید پلاسمای ناشتا و اسیدهای چرب آزاد نیز تا حد زیادی ( ۳۲ % ) کاهش یافت . همانطور که سلرز بیان کرد، “این مهم است زیرا اسیدهای چرب آزاد در مقاومت به انسولین نقش دارند. علاوه بر این، کاهش زیاد تری گلیسرید سرم میتواند برای آترواسکلروز نیز مفید باشد.” در نهایت، هر ۱۵ نفر کاهش فشار خون را تجربه میکنند، که به گفته فروشندگان با کاهش ضربان قلب در حال استراحت مرتبط است.
اگرچه برای هر کسی خیلی زود است که توصیه کند که افراد مبتلا به دیابت خود را در وان حمام پر از تکههای یخ غرق کنند، اما یافتهها برخی احتمالات وسوسهانگیز را مطرح میکنند. یکی از حاضران در ارائه EASD، دنیس پی بلوندین از دانشگاه شربروک در کانادا، گفت: واقعیت این است که ما میدانیم که انجام ورزش برای افراد چاق میتواند دشوار و حتی دردناک باشد، و در نتیجه، قرار گرفتن در معرض سرما یک روش منفعل برای بهبود پروفایل متابولیک و سلامت قلبی – عروقی ما ارائه میدهد. برخی استدلال خواهند کرد که پیشنهاد قرار گرفتن در معرض سرما به عنوان یک درمان غیر واقعی است، اما مردم این واقعیت را نادیده میگیرند که قرار گرفتن در معرض سرما … در طی پنج سال گذشته محبوبیت خود را افزایش دادهاست و همچنین یک عنصر فرهنگی برای بسیاری از کشورهای اسکاندیناوی بودهاست … در حالی که مطمئنا این کار میتواند در ابتدا ناراحتکننده باشد … ما خیلی سریع سازگار میشویم.”
خود سلرز این داده ها را مقدماتی اما قابل تامل می داند. همانطور که او میگوید، ” این اولین گام مهم در بررسی تاثیر لرزش بر سلامتی است. یافتههای ما امید بخش هستند و ممکن است پیامدهای سلامتی مهمی داشته باشند، با توجه به این که لرز بسیاری از پیامدهای سلامت قلبی – متابولیک را بهبود بخشیدهاست که با بیماریهایی مانند دیابت نوع ۲ در ارتباط هستند. در مطالعات آینده، ما قصد داریم اثر لرز را در بزرگسالان مبتلا به دیابت نوع ۲ ارزیابی کنیم. همانطور که او اشاره کرد، ” برای کسانی که به هر دلیلی نمیتوانند ورزش کنند، این میتواند جایگزین خوبی باشد.”
منبع: diabetes self management