به گزارش پایگاه خبری دیابت؛ با توجه به تحلیل جدیدی که در مجله پزشکی Integrative and Complementary Medicine منتشر شد، تمرینات ذهن – بدن مانند کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی، یوگا و کیگونگ با کاهش سطح گلوکز خون در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ مرتبط هستند.
نقش استرس در کنترل قند خون به خوبی درک نشده است، اما شواهدی وجود دارد که آن ممکن است نقش مهمی در بسیاری از افراد ایفا کند. پریشانی مرتبط با دیابت با بالا بودن A۱C (معیاری از کنترل طولانیمدت قند خون)در بزرگسالان جوان مبتلا به دیابت نوع ۱ ارتباط دارد، و نشانداده شدهاست که کاهش پریشانی دیابت، کنترل قند خون را در افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ بهبود میبخشد. مطالعات دیگر تایید کردهاند که پریشانی مرتبط با دیابت را می توان درمان و کاهش داد. همچنین نشانداده شدهاست که آموزش دیابت مبتنی بر ذهن آگاهی، سطح استرس و گلوکز را در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ کاهش میدهد. کاهش استرس همیشه آسان نیست، اما روشهای متعددی وجود دارد که میتوانید امتحان کنید از جمله تکنیکهای ذهن آگاهی و یا تمدد اعصاب و خوردن بیشتر میوه و سبزیجات، به ویژه گیاهان، ریشهها و قارچهای ویژهای که برخی تحقیقات نشان دادهاند ممکن است مفید باشند.
برای آخرین تجزیه و تحلیل، محققان مقالات منتشر شده قبلی در مورد شیوه های ذهن- بدن و دیابت نوع ۲ را که فقط به مطالعات مداخله ای نگاه می کردند، مرور کردند، که در آن شرکت کنندگان برای اتخاذ روش کاهش استرس و ارزیابی اثرات آن تعیین شدند. ۲۸ مطالعه از این دست وجود داشت که معیارهای محققان برای گنجاندن در تحلیل خود را داشتند. سپس محققان این دادهها را از تمام این مطالعات ترکیب کردند و مزایای مربوط به گلوکز را از تکنیکهای ذهن – بدن به طور کلی و همچنین از شیوههای خاص محاسبه کردند.
کاهش معنادار در A۱C به دلیل تکنیکهای ذهن – بدن
در مطالعات میانگین تغییر در A۱C به دلیل تمرینات ذهن – بدن کاهشی برابر با ۰.۸۴ % داشت، که آنها دریافتند هم از نظر آماری قابلتوجه است و هم از نظر بالینی مربوط به این است که این کاهش به اندازه کافی بزرگ است تا اثرات معناداری بر سلامت افراد مبتلا به دیابت داشته باشد. کاهش در A۱C نیز در هر یک از زیرگروههای تمرین ذهنی – بدنی دیده شد. کاهش استرس پایه ذهن با کاهش میانگین ۰.۴۸ %، یوگا با کاهش میانگین ۱.۰۰ % و کیگونگ (یک تمرین باستانی چینی) با کاهش میانگین ۰.۶۶ % مرتبط بود.
محققان همچنین دریافتند که فراوانی تمرینات ذهن – بدن در کاهش A1C اهمیت دارد. برای هر روز اضافی در هر هفته که شرکت کنندگان به تمرین یوگا میپرداختند، آنها به طور متوسط کاهش A۱C اضافی ۰.۲۲ % را در طول دوره مطالعه تجربه کردند.
قند خون ناشتا نیز در شرکت کنندگانی که تمرینات ذهنی و بدنی را اتخاذ کردند با کاهش متوسط ۲۲٫۸۱ میلی گرم در دسی لیتر بهبود یافت. اما بر خلاف آنچه برای A1C مشاهده شد، هیچ بهبود اضافی در گلوکز خون ناشتا با تمرینات مکرر یوگا مرتبط نبود.
پژوهشگران نتیجه گرفتند که “ذهن و عملکرد بدن به شدت با بهبود کنترل قند خون در بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ مرتبط هستند” و افزودند که این اقدامات ممکن است به عنوان مداخلاتی به همان روشی که پزشکان داروهای دیابت را تجویز میکنند، موثر باشند.
منبع: diabetes self management
